精力アップで悩んでいるあなた!実は精力アップのために運動をする方は多いのですが、精力アップに効果がある運動と効果の無い運動があることを知っていますか?そのことも知らずに運動を実施しても精力アップにつながらないことも多々あるのです。
運動自体は精力アップと密接な関係があり、特に筋肉の動きと男性ホルモンには深い繋がりがあります。でも気をつけなくてはいけない点も多いのです。今回は精力アップに効果的な運動、やってはいけない運動など様々な観点から精力アップについての運動を紹介します。
目次
長時間の運動はNG!サイクリング(自転車)は逆効果に
筋肉が活発に動くと、男性ホルモンが分泌され精力が高まる事が知られています。一方で、一時間以上の運動は徐々に体内の男性ホルモン量を減らす事も知られています。また、スポーツの中でもサイクリング(自転車)は精力アップに逆効果であることがわかっています。これは、精子が高熱に弱く、サドルとの摩擦熱などで睾丸から精子が失われる量が増えてしまうためです。
男性ホルモンが増えても熱で失われてしまっては、終わりのない自転車運動になってしまいます。
男性ホルモンや精子の分泌にも材料が必要なため、股間に熱がたまらないことも重要なのです。熱いお風呂に長湯するのも避けた方が良いほどです。
一番効果的なのは重量挙げ(ダンベル)?日常に取り込むポイントとは?
サイクリングが精力アップに逆効果である事が科学的にわかっていますが、逆に効果的な運動も見つかっています。それがボディービルディングなどの重量挙げ(ダンベル)です。筋肉の動きによって男性ホルモンが分泌され、熱によって失われることがわかっているため、純粋に筋肉に負担をかける重量挙げなどが一番効率が良い事がわかっているのです。
そのため、ボディービルダーの選手などは下半身もギンギンになる場合が多いのです。夜の生活も一級品になります。
日常的に重量上げを取り入れるのは難しいものですが、ペットボトルに水を入れたものを何度か持ち上げるだけでも効果はあります。一本では軽いと言う場合は、紐で結んで数本持ち上げるのも気軽にできる方法です。
手軽な精力アップ方法?深呼吸をすることもお勧め?
重量挙げは手軽かつ、効率的に男性ホルモンを増やす事が出来る運動です。特に物を持ち上げる際に男性ホルモンの分泌量が上がるため、日常的な物を積極的に持ち上げるだけでも効果があります。重量の負荷をかけるとより効果的と言うだけなのです。
もし、ペットボトルのダンベルも面倒だと言う場合は、寝る前に深呼吸をすることがお勧めです。深呼吸と言ってもただ吸って履いてをするだけでは効果が薄くいのもポイントです。効率的にするには、ラジオ体操のように立って、足を開き、手を伸ばして深呼吸をする必要があります。足は肩幅に開き、真っ直ぐ手を挙げながら息を吸い、おろすときはゆっくり吐きながらという基本の運動です。
このときなるべく胸を張るのも重要で、一見精力とは関係のない行動に見えますが、この動作は骨盤などの位置や姿勢の悪さを治す効果があります。
普段の疲れや姿勢の悪さをリセットし、筋肉の動きを正常にするために最適な運動なのです。また、肺と精力はつながりが強く、呼吸を鍛える事も精力アップに重要なのです。
もちろん、深呼吸だけでなく、日常的な運動を組み合わせるとさらに効果的です。歩くことも全身の筋肉を総合的に使う事に繋がるため、ちょっとした散歩などを習慣づけるだけでもだいぶ変わります。
運動するなら栄養補給をすることも重要!
精力アップの運動について解説してきましたが、運動を増やしても、原料になる栄養が足りなければむしろ精力減退につながる恐れがあります。
カロリーだけで考えても足りない栄養素が増える原因となるので、上質なたんぱく質を取る、ある程度野菜もとる、サプリメントで男性ホルモンの原料を確保するなど、工夫も重要です。
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