最近なんだか勃起が弱くなった気がする、なかなかムラムラしてくれない。そんな悩みを抱える人は多いものです。精力には疲れやストレスが大敵なだけでなく、食べ物や生活習慣でも精力は回復することがわかっています。
でも具体的に何をすれば良いかって結構知られていないです。例えば睡眠をとるのが重要でも、睡眠前に何をすれば良いのか?精力を回復させるのに運動が必要でも、どのような運動が効果的なのか?など。食事は何を食べれば良いの?など知らないことがいっぱいです。ですのでこの記事では精力回復に
精力には男性ホルモンが重要!睡眠不足は精力の敵!
精力と密接にかかわっているのが男性ホルモンです。特にテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種の働きは強く、男性らしい欲求を高めるだけでなく、集中力や、男らしい体作りにも貢献します。テストステロンはストレスで分泌量が少なくなり、睡眠によって増える事がわかっています。睡眠と言ってもその質が重要で、リラックスして休めるかが重要になってきます。リラックスして眠れるかは体の凝り具合も影響を与えるため、
軽くストレッチするか、ゆっくりお風呂に使って休むのをお勧めします。
両方を組み合わせるのも精力回復と精力アップに貢献します。シャワーだけでは体のコリをほぐすのは難しいのです。もし、シャワーでコリをほぐしたい場合は、シャワーの温度を40度程度にし、肩を回しながら10分程度集中的に浴びせるなど、部分部分に分けて行うのがお勧めです。
適度な運動も重要?筋肉と男性ホルモンは相思相愛!
男性ホルモンとテストステロンは、筋肉の働きと密接な働きがあります。普段運動をしないと筋肉は落ちてくるようになっており、体も男性ホルモンの分泌の必要性を感じず、どんどんと働きが弱ってしまいます。筋肉を動かせば、自動的に男性ホルモン分泌のスイッチが入り、血流内のテストステロンの量も増えるようになっているのです。また、長時間の運動はかえってテストステロンの分泌を抑える事もわかっており、
軽い運動を毎日習慣づけて行う事が重要です。
コツコツした努力が、興奮から発射までの一本道を作り上げるのです。
興奮度が上がれば、発射の気持ち良さも段違いです！
エレベーターを使わずに階段を使う等、ちょっとしたことでも筋肉の衰えは防げるため、ちょっとした習慣で精力が回復してくることもあるのです。
特におすすめなのはダンベルです。ダンベルの上下運動がテストステロンの分泌に非常に効果的なのです。毎日少しずつでも、ダンベル運動をコツコツすることで精力アップの効果を実感出来ます。是非とも一度は体験してみてください。
精力は肉を食べて増進?驚きの卵黄パワー!
男性ホルモンを増やすには肉を食べる事が重要で、意外にもコレステロールの摂取でテストステロンが増える事がわかっています。しかし、脂身の取り過ぎは、お腹周りが気になる人の大敵です。そんな人にお勧めなのが、卵黄です。
卵黄は男性ホルモンの元となる栄養素が豊富で、コレステロールが豊富でも、必要量を体内で調整する栄養素も多く含まれています。そのため、
卵黄は身近に手に入る、精力回復の完全栄養食と言えます。
AV男優も、卵を欠かさずにとる人もいるのです。
ムラムラしたい、ハァハァしたい、そんな男らしい欲求を取り戻すには最適な食品です。
たんぱく質も豊富なので、習慣づければ勃起力や精子ドバドバと言った効果を感じられる可能性があります。
もし、もっとエロエロしたい!!相手を困らせるほどの精力を!!とおっしゃる方には、亜鉛などが含まれたサプリメントを組み合わせる事で、さらなる効果アップが見込めます。
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