あなたはセックスのために体を鍛えていますか？
AV男優って肉体美がすごいですよね？あの肉体美に魅せられて、私もマッチョを目指しているのですが、なかなかうまくいかないのが現状です。
一般的に男性が思い浮かべる「AV男優」とは筋肉粒々でまるでボディービルダーのように、男性から見てもほれぼれするほどの筋肉を維持されている方が多いです。何故そんな肉体をしているのかというと…
「実はセックスのためには、筋肉がめっちゃ大事なのです」
実際にセックスをすると分かると思うのですが、思った以上に筋肉と持続力が必要です。私の経験ですが、たまにSEXをすると、腹筋が筋肉痛になったりしますよね…あれで筋トレの必要性を痛感します…。
つまり、楽しい、激しいセックスをするために筋肉と体力が必要なのです。
だからこそ、筋トレをしてSEXに必要な筋肉と体力をつける必要があるのです。
そのことをAV男優は知っていて、意図的に、セックスに必要な筋トレをして、筋肉と体力をつけているのです。ですので決して見栄えだけのために筋トレをしているのでは無いのです。
キモいオヤジ系のAV男優は、自分を美しく見せないために”あえて”太るために、筋トレもせず高カロリーのモノを食べている、という人もいるようですが、そこは例外で(笑)
そんな彼らは、一体どのような筋肉トレーニングをして、その肉体美と体力を維持しているのでしょうか？知りたいですよね？ということで一挙にご教授いたしmさう。
目次
AV男優は体力＆筋力勝負 AV男優が行っている筋トレ
それでは肉体美が美しいAV男優が、主におこなっている筋トレとはどのようなものがあるのでしょうか？
- エアロバイク
- ウェイトトレーニング
AV男優が実際に行っている筋トレは、この2つが多いようです。実際にトップAV男優のしみけんさんは、毎日エアロバイクを漕ぎ、現場でAV撮影をした後も、毎日欠かさずウェイトトレーニングを続け、筋肉をつけることを意識しているんだとか。
こういった毎日の積み重ねによって、AV男優の肉体美と強靭なペニスは作りあげられているようです。
それでは、それぞれの筋トレについて、細かく解説して行きたいと思います。
朝起きてすぐにエアロバイクを漕ぐ
AV男優のしみけんさんは、朝起きて亜鉛系のサプリを摂取し、10分ほどしたらすぐにエアロバイクで運動をはじめるそうです。
そして、20分間エアロバイクを無心で漕ぎ続け、汗を流すんだそうです。他のAV男優の方も、同じくエアロバイクを漕いでいる方が多くいらっしゃいます。
彼らにとってエアロバイクは単なるトレーニングではなく、性欲を増すための一種の着火剤になっているようです。
なんでも人間の性欲は寝起きのだるい状態が継続すると、性欲が湧きにくくなってしまうと言われており、しみけんさんなどのAV男優はこのメカニズムを利用して撮影の日に性欲が湧くように、エアロバイクを漕ぐようにしているのだそうです。
トップAV男優は、意識からしてすごいですね。私も見習いたいです。
AV男優はアスリートだ！殆どのAV男優が実践しているウェイトトレーニング
AV男優がその肉体美を保つために、必ずと言って良いほど実践しているのが、このウェイトトレーニングです。
バーベルやダンベル、専用のマシンなどを使い、筋肉に付加をかけ、筋肉を増量させるウェイトトレーニングは、もはやAV男優という職業を続ける限りは必至の職業だと言えるようです。
そして、AV男優はウェイトトレーニングの効果を最大限に活かすために、精力増強効果のある亜鉛系のサプリだけではなく、プロテインも毎日摂取しているのです！
そして特に強力なのが、このウェイトトレーニングで、筋力、体力だけでなく、精力増強にも効果があるのです。
それでは次の章で、AV男優が行っているウェイトトレーニングを細かくご紹介したいと思います。
AV男優が行っている代表的なウェイトトレーニング
それでは筋力や体力だけでなく、精力増強にも役立つウェイトトレーニングについて、詳細な解説をさせていただきます。
特に強力なウェイトトレーニングが以下の2つのトレーニングです。
- 体幹トレーニング
- 内転筋トレーニング
多くのAV男優がAVの撮影現場と同じくらいジムに足繁く通い、その筋肉を鍛えています。
人それぞれ骨格や筋肉に関する考え方が違うため、筋トレの方法に関しても大きな違いがありますが、「体幹トレーニング」と「内転筋トレーニング」は必ず行っているようです。
「体幹トレーニング」には、セックスの時に1番重要となる、セックスの体位を維持する力をつけるために必要なトレーニングです。
そのため、この体幹が弱いと無駄に体力を消耗してしまうため、長丁場が多いAV男優にとって体幹が弱いということは死活問題になってしまうんだとか。
また「内転筋トレーニング」は勃起力を高めるトレーニングです。
この内転筋は、所謂「セックス筋」と呼ばれる筋肉となり、この足にある内転筋を鍛えることによって、下半身の血流が良くなり勃起力が高まります。
「それなら今日からオレもやってみよう！」
と思ったアナタのために、それぞれの筋トレ方法をご教授しましょう！
「体幹トレーニング」とはインナーマッスルを鍛えること
体幹は、インナーマッスルを鍛えることにより同時に鍛えられます。
つまりインナーマッスルを鍛える＝体幹トレーニングです。
インナーマッスルとは、表層の筋肉ではなく、深層部にある小さい筋肉のことを指します。インナーマッスルは鍛えるのが難しい筋肉ですが、毎日継続して筋トレを行うことで、インナーマッスルを鍛え上げることが出来ます。
それではインナーマッスルを鍛えるための「フロントクランチ」をご紹介します。
体幹(インナーマッスル)を鍛える「フロントクランチ」
- 膝を90度に曲げた状態で横になる
- 両手をももの付け根につける
- 手をももの付け根から膝の頭まですべらせるように上体を起こす
- 肩甲骨が床から浮くくらいまで上体を起こし、10秒キープ
- その後、もとの体勢に30秒かけて戻る
- 以上を10回3セット行う
動画とすると、こんな感じになります。
フロントクランチは、腹直筋を鍛えるエクササイズで、筋トレ初心者におすすめの筋トレです。
このフロントクランチを毎日続けてやっていると、セックスに必要なインナーマッスルをつけることが出来ますよ！
勃起力を高める「内転筋トレーニング」
AVに男優に必至な勃起力を高めるトレーニングが、内転筋トレーニングです。
内転筋トレーニングとは、主に「スクワット」を意味します。
主に下半身を鍛えるトレーニングなのですが、キツイトレーニングになるので、少しずつ回数を増やすようにして行きましょう。
内転筋を鍛える「ワイドスクワット」
- 足を外側45度の角度に開く
- その状態でふとももが床と平行になるまでゆっくりしゃがむ
- ふとももと床が平行になったら5秒その姿勢をキープ
- 3～5秒ほどゆっくり元の状態に戻る
- 以上を10回3セット行う
実際にワイドスクワットはこのように実施します。
勃起力を鍛えるのに必至な内転筋をこのワイドスクワットで効率よく鍛えることが可能です。
ワイドスクワット時には背中を丸めず、膝をつま先より前に出さず、膝とつま先の向きを同じにするようにしましょう。
これを毎日続けることによって、あなたの勃起力も、精力ギンギン丸です！
AV男優が行っている筋トレでアナタの身体も変わるかも？
いかがでしたか？実際にAV男優がしている筋トレの効果が分かったと思います。
それでは今回のまとめを以下に示します。
- AV男優がしている筋トレはエアロバイクとウェイトトレーニング
- ウェイトトレーニングでも体幹トレーニングと内転筋トレーニングは効果的
ご紹介したような筋トレを、AV男優は毎日行っています。そう、彼らの仕事はただセックスしているだだけなく、セックスを仕事として全力を注いでいるのです。
そしてAV男優の筋トレを、全てを真似することはかなり難しいです。しかし、
「効果のある筋トレを実施することは可能であり、効果は確実にあります」
ですので、毎日少しずつでも実践するのが一番効果的です。
実際に私も効果があり、出来る体位が増え、勃起時の持続力が上がりました。毎日コツコツやった甲斐がありましたよ(笑)
また、筋トレと同じく、食べるものにも彼らはこだわっています。AVに男優のような身体になりたいのなら、ストイックな筋トレとストイックな食事制限も実施することが必要です。
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